dietista
nutrición deportiva y dietética para la salud
Tus hábitos tienen un gran poder sobre tus resultados, y yo te guiaré para mejorarlos¡¡
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Resultados de verdad
De verdad, porque no estamos para perder el tiempo, ni tú, ni yo. Yo daré todo por mi parte para ayudarte a conseguir tus objetivos. Sólo espero que tú, des todo de la tuya para que juntos, consigamos tus propósitos. Yo pongo mis conocimientos y experiencia a tu servicio, tú el esfuerzo.
nutricionista
nutrición deportiva
pérdida de peso
Vitaminas y Suplementación
¿Te cuesta encontrar el equilibrio nutricional?
No estás sol@, estoy aquí para ayudarte !
¿Estás cansad@ de dietas sin resultados? ¿Has seguido dietas con efecto rebote y has recuperado más de lo perdido? Eso es fruto de una falta de seguimiento exhaustivo. Conmigo tendrás alguien a tu lado y en contacto permanente que te guiará y ayudará a conseguir tus objetivos.
Tips y dudas frecuentes
Aprende a crear un hábito!
¿por qué no pierdo grasa ?
Tres razones por las que no pierdes grasa:
1- Comes en exceso: no llevas un déficit calórico o saboteas tu plan constantemente, comer saludable no significa ilimitado.
2- Falta de proteína: Un macronutriente muy importante para el mantenimiento de tu masa muscular, tan importante es su ingesta como conocer la cantidad individual.
3- Falta de calidad y cantidad de sueño: La recomendación diaria serán de 7-8h, es clave tanto para la composición corporal y recuperación como para mantener un metabolismo saludable.
¿por qué no gano masa muscular?
Principales motivos por los que no ganas músculo:
- No sigues una buena programación.
- Comes poca proteína
- Realizas poco esfuerzo en los entrenamientos.
- Comes pocas calorías.
¿Cual es el mejor carbohidrato?
Si tengo que elegir tres fuentes de carbohidratos que no pueden faltar en tu alimentación, los más recomendables serían: Las frutas, las verduras y las hortalizas. Pero no son los únicos, pero si deben de constituir la base de nuestra dieta por su alto aporte de fibra, vitaminas y minerales.
la importancia de la actividad física
La actividad física no es opcional, es una necesidad biológica, una persona sedentaria no puede estar sana.
Sin actividad física nuestros músculos se atrofian, el sistema cardiovascular se debilita, el cerebro funciona peor, el sistema inmune es menos efectivo contra patógenos.
Levántate del sofá¡¡¡ y muévete más¡¡
hÁBITOS QUE NECESITAS PARA ESTAR SALUDABLE
El entrenamiento y la nutrición contribuyen en buena medida a nuestra salud, pero no olvidemos que son una parte de lo que implica ser realmente saludable.
Tips saludables:
- Sol
- Buenas relaciones sociales
- Control de estrés
- Mucho movimiento
- Suficiente descanso
como bajar 3kg en una semana
No¡¡ existe ninguna manera saludable de conseguir este objetivo. Es muy importante que tengas en cuenta que nos vas a perder peso de un día para otro y que no existen ni las dietas milagro ni alimentos milagrosos. Tenemos que implementar herramientas saludables y deportivas enfocadas a que la pérdida de grasa sea coherente y con sostenimiento de tu salud a medio/largo plazo, ponte en manos de un profesional.
Es el momento, empecemos !!
Ponte en contacto conmigo y pongámonos manos a la obra.