Mi blog de nutrición
Recetasy consejos fit
Cafeína: la molécula que mueve el mundo moderno y potencia tu rendimiento
Entrenamiento en ayunas: Lo que dice la ciencia sobre rendimiento y músculo
Dieta antiinflamatoria estilo de vida: cómo reducir inflamación crónica con alimentación y hábitos saludables
Tres desayunos bajos en calorías
¿Es saludable comer huevos todos los días? La verdad que necesitas saber
Alimentación y Actividad Física en el Primer Trimestre del Embarazo
El primer trimestre del embarazo marca el inicio de una etapa llena de cambios físicos y emocionales. Una alimentación adecuada y actividad física supervisada son claves para la salud de la madre y el desarrollo del bebé. -Alimentación y Control del Peso: Durante...
Creatina: Qué es, cómo funciona y cómo tomarla
La creatina es uno de los suplementos más estudiados y utilizados en el mundo del deporte, especialmente en el ámbito del entrenamiento de fuerza y resistencia. Pero, ¿qué es realmente la creatina y cómo puede beneficiarte? ¿Qué es la creatina y como funciona en mi...
Arroz blanco Vs. patata: ¿Cuál elegir para perder grasa o ganar músculo?
En el mundo de la nutrición deportiva, no existen alimentos intrínsecamente malos o prohibidos. La clave está en hacer elecciones inteligentes que se adapten a tus objetivos específicos, ya sea perder grasa o ganar músculo. Hoy, vamos a comparar dos carbohidratos...
Diferencias: Plátanos Verdes, Amarillos y Maduros
Descubre las Diferencias: Plátanos Verdes, Amarillos y Maduros 🍌🌟 Si eres un amante de los plátanos, seguramente te has preguntado alguna vez cuál es la diferencia entre los distintos tipos según su maduración. En este artículo, vamos a explorar las características...
Operación Bikini
¡Este verano, nutre tu cuerpo y alma con Nutrirse! ☀️🌿 El verano está a la vuelta de la esquina, y es el momento perfecto para renovar tu compromiso con tu bienestar. En Nutrirse, entendemos que la salud y el disfrute van de la mano, y estamos aquí para ayudarte a...
Lasaña saludable y baja en calorías de calabacín y ternera
Lasaña de Calabacín y Ternera: Una Delicia Saludable ¡Bienvenidos a esta exquisita receta que combina la indulgencia de la lasaña con la frescura y ligereza de los ingredientes saludables! Prepara tus sentidos para una experiencia culinaria única mientras te sumerges...
Despierta tu Potencial: Descubre los Beneficios del Entrenamiento de Fuerza para Mujeres
A menudo, el entrenamiento de fuerza se asocia erróneamente con hombres musculosos en el gimnasio. Sin embargo, las mujeres también pueden cosechar numerosos beneficios al incluirlo en su rutina de ejercicio. ¿Has considerado alguna vez los efectos positivos que el...
Tiras de potón rebozadas saludables
Tiras de Potón Rebozadas Saludables Sumérgete en una experiencia culinaria llena de sabor y salud con nuestras deliciosas Tiras de Potón Rebozadas Saludables. Esta receta es perfecta para aquellos que desean disfrutar de un plato sabroso y nutritivo al mismo tiempo....
Beneficios del café
"Bienvenido al mundo del café y sus beneficios para la salud. El café es una bebida cargada de ácido clorogénico, ácido cafeico y kahweol, compuestos bioactivos con potentes propiedades antioxidantes. Estos compuestos ayudan a combatir los radicales libres,...
Beneficios y suplementación de Omega 3: Todo lo que necesitas saber
Beneficios y suplementación de Omega 3: Todo lo que necesitas saber El Omega 3 es un ácido graso esencial que nuestro cuerpo necesita y que se sintetiza a través de la dieta. Sin embargo, hoy en día nuestra dieta es muy alta en Omega 6 y baja en Omega 3, lo que...
¿Cual es la mejor bebida vegetal?
🌱💧 ¡Descubre las diferencias entre las bebidas vegetales de frutos secos y de cereales sin azúcares añadidos. 🥛✨ En estos tiempos, cada vez más personas optan por alternativas vegetales a la leche tradicional. Dos opciones populares son las bebidas vegetales de frutos...
Tipos de proteína en polvo
Tipos de proteínas en polvo Las proteínas son fundamentales en la nutrición deportiva, ya que ayudan en la reparación y crecimiento de los tejidos musculares después del ejercicio. A menudo, se utilizan proteínas en polvo para complementar la ingesta de proteínas en...
Que debes de comer antes de tu entrenamiento
La nutrición puede ser un factor clave para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel. Durante el ejercicio, el cuerpo necesita energía para funcionar y rendir al máximo. Esta energía proviene de los tres macronutrientes principales: carbohidratos, grasas y...
Alcachofas jugosas con crujiente de jamón
ALCACHOFAS JUGOSAS CON CRUJIENTE DE JAMÓN Ingredientes: Alcachofas Ajo en polvo Cebolla en polvo Pimienta negra Sal 4 lonchas de jamón Instrucciones: Limpia y corta las alcachofas en cuartos. Puedes hacerlas al vapor o hervirlas. Personalmente, prefiero hacerlas al...
¿Por qué debes incluir alcachofas en tu dieta?
¿POR QUE INCLUIR LAS ALCACHOFAS EN NUESTRA DIETA? Las alcachofas son una verdura deliciosa y nutritiva que se puede encontrar en muchas partes del mundo. Además de su sabor y textura únicos, las alcachofas también ofrecen una variedad de beneficios para la salud....